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18中医适宜技术中医四季养生法


中医四季养生法
中医四季养生法 春养肝,夏养心。 秋养肺,冬养肾。春夏养阳,秋冬养阴。肝喜调达,怒伤肝。惊 恐伤肾。 忧损心,闭目静坐养心神,夏季防暑需多饮,大汗伤津损心阳。 秋季早睡应早起,乐得清爽又清凉,少吃辛辣和蒜,莫让秋燥把肺 伤。 秋季一碗粥,冬季一碗汤,冬季养生先御寒冷。 寒湿最易把肾伤。春季多吃豆浆、海鱼、磨菇、肉。冬季常 用羊肉、桂元、脚鱼汤。君问养生有妙方?送您四季养生汤。 春用黄芪年散(黄芪3、川芎3、甘草1.5、菊花1.5)夏用润肺 汤(莲子5、扁豆5、胡桃10、桔硬6、百合3、熟地5)秋用生津解 署散,(石斛3、花粉3、粉葛6、枣仁2、伏苓2、甘草1)冬服温肾 散(黄柏5、熟地5、杜仲5、补骨脂3、狗脊5)每日一剂。 水煎服,延年益寿保安康。 中医“养生”生者旺也,即保健的意思,中医养生内容丰富,方法 很多,如饮食养生,运动养生,药物养生,气功养生,按摩养生等,四季 养生是根据中医“天人相应”的理论。 综合各种养生方法。 按季节应用。

是中医养生的重要内容。 1、春季养生法 (1)春季养生的原则和方法 春季养生以养阳为主,养阴为次,春季阳气升发,养生者应顺 时而养,要注重重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛,春 应于肝,肝喜条达,故务使精神愉快,气血润畅,这些原则主要是从 强肝着手,所以强肝、养肝、利肝养生方法都可成为老年春季养 生的主要内容和第一选择。 (2)春季养生的食补治疗阳痿的特效药和药补 春季是万物发生之时,也是细胞活跃之际。 细胞的核心物质、核酸在春季活性较高,需要量也很大,所以 春季补的根本就是给人体补充“核酸”,豆制品、海产品、磨菇、瘦 肉、含核酸较多。因此老年人在春季应注意补充这类食物,有利 于养生;随证而施,用一些中药可预防疾病的发生。 a、 细辛散:细辛3g,甘草1.5g,川芎3g 水煎服,可治疗和预防春 季头昏倦怠。 b、菊花散:白菊花、前胡、旋冬花、芍药、玄参、防风各30g 研成细末。 睡前用米酒服3—4g,可预防春季热毒上冲,颈、头、面、眼、 热病。 c、黄芪散:黄芪、川芳、防风各30g、甘草15g、白菊花15g 共研末每天服5—6g,可预防眼疾及口舌生疮。

2、夏季养生法 (1)夏季养生原则和方法 夏季养生的原则是养心、养神、养阳、夏季炎热,即要防署 也要防凉。 大汗伤阳、损心,因此夏季应注意室内通风,多饮水,但不能过 多饮凉水,过凉伤阳,而致瘀血性头痛。 夏季自我养生的方法 a、静坐:指压鼻根(两眼间),用拇指,食指并拢压揉鼻根,随心 跳节律压,揉每次1分钟。 天天3—5次,可预防心脏病,是夏季宁心、安神、保养心脏的 好方法。 b、静坐叩齿 面向东静坐,静坐叩齿36次,舌搅唾液。 满口漱数次,分次咽下,咽时猛咽有声,用气送至丹田。然后吐 气。此法定心神,可预防心脏病。 心律不齐,失眠等疾病。 (2)夏季养生的食补与药补 a、大蒜、葱头能帮助排除身体废物,同时能刺激细胞再生, 因此适当吃大蒜葱头有利于养生。 b、黄瓜、胡罗卜能排除体内部分毒素,黄瓜还能消除尿酸过 高的痛风症,因此夏季多吃黄瓜、胡早泄吃中药能好么罗卜有净 化血液作用。 c、充分补充水分是夏季养生不可忽视的,夏天即使在休息状

态,健康人体要从皮肤、小便、大便、呼吸道排除2000—3000毫 升水分。机体代谢废物的70%是从大、小便排除,因此天天至少 补充2000ml 的水分才能将机体废物排除体外,若出汗多,就应相 应增加饮水量。 d、生津解署汤。 石斛3、 花粉 0、玄参4、 粉葛15、酸枣仁6、茯苓6 、甘 草3 、山楂10g 水煎服,能生津止喝,清热解暑,健脾清胃,补心安 神。 是夏季养生良方。 3、秋季养生 (1)秋季养生的原则与方法 秋季养生的基本原则是防燥,以补肺为重点,秋季肺气旺,秋 燥克肺,肺脏易受侵害,所谓补肺气。 使肺不受外邪之侵是秋季养生的基本方法。 a、咀嚼鼓嗽,每天早晚如咀嚼香糖一样,咀嚼100次。 然后舌抵上腭鼓嗽100次,使津液满口,徐徐下咽,此法生津止 喝,御秋燥。 b、压揉承浆(下唇凹陷处),用拇指压口腔下方承浆穴分泌增 加。每次揉压10多次,可预防秋燥伤津,是秋季养生简便宜行之良 法。 (2)秋季养生食补与药补 秋季气温降低。

且空气干燥。 其养生应润燥、保温、养肺益气。 因此应少吃葱、姜、蒜、韭、椒等,耗气的辛辣食品。多食 益气固脱的酸味食品。如核桃、糯米、蜂蜜、甘庶等滋阴润燥之 品,粥是秋季养生食品,在煮粥时适当加一此药物,如莲子粥,养神 固精,扁豆粥和中补脏,核桃粥润肌防燥,菊花粥明目养神,燕窝粥 养肺止咳。 秋季失眠,气急易激动,可用苡仁50g,红枣50g,莲子30g 煮粥, 每日1次。 连用7日效果甚好。 4、冬季养生 (1)冬季养生的原则和方法 冬季养生的原则(黄帝内经)中有一句格言“春夏养阳、 秋冬养 阴”冬季万物收藏。老年人就应顺应自然界收藏之势,收藏阴精内 聚。以润五脏,食补药补则应以滋阴食品补益阴精。 以强肾的功能着手。在这里介绍一种简便易行养生方法。 a、鼻下按摩法 以食、中、无名指紧贴鼻子下方,指兴向上 左右移动压揉。 肾功能不好的人会感到疼痛或麻木,每次10分钟。而后会感 到腰部轻松,足下有力,坚持一段时间可治疗肾虚腰病。 (2)冬季养生食补和药补 a、补肾汤:黄柏、熟地、杜仲各5g 水煎服,每日一剂。

此方是冬季补肾正统之方。 b、六君子汤:人参、白术、黄苓、甘草、陈皮、半夏,此方是 冬季预防慢性气管炎的良方。 c、六味地黄汤:生地、熟地、山药、丹皮、泽泻、茯苓、枣 皮,此方是滋补肾阴之经方。 d、冬季食补,可吃核桃、桂元、羊肉、脚鱼等,具有滋阴补肾 的作用。

 


 

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